Estate Sicura

I Consigli di FNP Emilia-Romagna e Anteas per Affrontare il Caldo

L’estate è una stagione meravigliosa, ma con le temperature in aumento è importante adottare alcuni accorgimenti per proteggere la nostra salute e quella dei nostri cari.

Le ondate di calore sono un fenomeno in aumento ogni anno e possono presentare un rischio soprattutto per anziani, bambini e persone fragili. Queste si verificano quando la temperatura fatica a scendere per più giorni consecutivi, con elevati tassi di umidità e ventilazione praticamente assente. Una delle conseguenze più comuni delle ondate di calore sono i colpi di calore. Quando si è sottoposti a un forte stress termico – dovuto a temperatura e umidità elevate – il corpo non riesce più a termoregolarsi e questo può provocare abbassamenti di pressione, vertigini, debolezza e disorientamento.

Per limitare i possibili danni dovuti alle ondate – come malori, colpi di calore o disidratazione – ecco dunque alcune informazioni utili e alcuni consigli per viversi al meglio l’estate in Emilia–Romagna, al mare in Riviera e non.

10 Semplici Regole per un’Estate Sicura

1. Evita le ore più calde

• Consiglio Regionale: Sfrutta le ore del mattino e del tardo pomeriggio per passeggiare nei parchi cittadini, lungo le rive del Po o sotto l’ombra dei portici, evitando il sole diretto tra le 11:00 e le 17:00.
• Evita l’esposizione al sole nelle ore più calde della giornata, soprattutto per bambini ed anziani.

1. Proteggiti in casa e sul lavoro

• Mantieni arieggiate le stanze, soprattutto nelle ore più fresche.
• Usa tende che bloccano la luce ma permettono il passaggio dell’aria.
• Se utilizzi il condizionatore, si consiglia di mantenere una temperatura interna fresca (non più di 5°C rispetto all’esterno) e di pulire i filtri dell’aria condizionata regolarmente.
• Utilizza il ventilatore per il ricircolo d’aria, ma non direzionarlo direttamente sul corpo.

1. Idratati

• Bevi almeno 1,5 litri di acqua al giorno. Mangia frutta fresca come cocomero e melone, tipici dell’estate emiliana. Frutta e verdura sono un ottimo modo per rimanere idratati e reintegrare i sali minerali che si perdono a causa della sudorazione. Limita bevande zuccherate, caffè e alcolici.

1. Segui una dieta equilibrata

• Consuma 5 porzioni di frutta e verdura di stagione. Prediligi piatti leggeri e facilmente digeribili, con cotture semplici – evitando magari di accendere il forno. Utilizza poco sale e preferisci quello iodato.

1. Conserva correttamente gli alimenti

• Mantieni la catena del freddo per evitare rischi alimentari, soprattutto per piatti tipici come il prosciutto di Parma e il formaggio Parmigiano-Reggiano. Per questo si consiglia di non lasciare il cibo fuori dal frigo per più di due ore.

1. Vesti con tessuti naturali

• Indossa abiti di cotone o lino, fibre naturali che facilitano la traspirazione, e possibilmente di colore chiaro.
• All’aperto, utilizza cappelli leggeri, occhiali da sole con filtri UV e crema solare – preferibilmente con un fattore di protezione 50+ e da applicare almeno mezz’ora prima dell’esposizione al sole. L’applicazione di crema solare va ripetuta periodicamente (ogni due ore), soprattutto se ci si trova al mare, e in particolare a seguito di sudorazione o bagni/docce.

1. Viaggia in sicurezza

• Se viaggi in auto, ricordati di areare l’abitacolo e porta sempre dell’acqua con te. Non lasciare mai bambini o animali soli in macchina, neanche per pochi minuti.

1. Fai attività fisica nelle ore fresche

• Preferisci le prime ore del mattino o il tardo pomeriggio per attività fisica. Ricorda di idratarti e di mangiare in modo leggero.

1. Offri assistenza agli altri

• Aiuta anziani soli o persone in difficoltà e segnala situazioni critiche ai servizi socio-sanitari.
• Cerca di passare del tempo con gli anziani. Dover stare molte ore in casa per evitare il caldo eccessivo può costringere a situazioni di solitudine prolungata, quindi è essenziale cercare di arginare questo rischio quanto più possibile.

1. Proteggi i tuoi animali domestici

• Assicurati che abbiano sempre acqua fresca e riparo dal sole. Evita passeggiate sull’asfalto rovente nelle ore più calde.

Ulteriori Consigli per la Regione Emilia-Romagna

• Informati sugli eventi climatici: Segui le previsioni meteo e le allerte della Protezione Civile. L’Emilia Romagna mette a disposizione un servizio di previsione a tre giorni per le ondate di calore, gestito da ARPAE – Agenzia prevenzione energia ambiente Emilia-Romagna –, attivo da metà maggio a metà settembre.
• Usa i servizi locali: Approfitta dei servizi di assistenza sociale e dei centri di accoglienza climatizzati offerti dai comuni. Il Servizio Sanitario Regionale mette a disposizione il numero verde 800 033 033, attivo dal lunedì al venerdì dalle 8.30 alle 18.00 e il sabato dalle 8.30 alle 13.00).
• Partecipa a iniziative locali: Unisciti a programmi di volontariato per supportare chi è in difficoltà durante l’estate.
• Stai vicino a chi ti sta intorno: durante le ondate di calore in particolare, cerca di prestare attenzione a familiari o persone vicine anziane, aiutandoli nelle attività di vita quotidiana – come ad esempio la spesa. Se ti accorgi di situazioni particolari che potrebbero necessitare di un intervento, non esitare a contattare i servizi socio-sanitari per segnalare eventuali situazioni.

Anteas Emilia Romagna offre piani di monitoraggio territoriali per anziani e persone fragili che potrebbero vivere in situazioni di disagio dovuto alle ondate di calore:

• Piano Mais – Monitoraggio anziani in solitudine (Bologna). Anteas: insieme al Comune, all’Ausl, alla farmacie e ai volontari Anteas offre un servizio di telemonitoraggio e assistenza telefonica, mettendosi in contatto con anziani e persone fragili per aiutarli attraverso la consegna a domicilio di medicinali, lo spostamento di visite mediche e tenendo loro compagnia.
• Piano Caldo (Imola): tramite una mappatura delle persone fragili e degli anziani, si offrono servizi per la tutela di anziani e persone fragili durante la stagione estiva. Il servizio di telemonitoraggio cerca infatti di intercettare le eventuali situazioni critiche e offrire supporto ad anziani e persone fragili over 75.

FNP e Anteas sempre al tuo fianco (a qualsiasi temperatura!  )